Agar Anda Sehat Diusia Lanjut Ini Resepnya

Usia tua bukan berarti anda tidak bisa berbuat apa-apa anda bisa melakukan berbagai aktifitas walau pun aktifitas anda tidak seperti saat anda masih muda anda masih bisa beraktifitas dengan normal asal anda bisa hidup dengan pola hidup yang sehat agar anda tidak mengalami stres di usia lanjut berikut kiat-kiat untuk anda bagi yang sudah lanjut usia agar tetap sehat jasmani maupun rohani. Tapi apakah anda tahu bagaimana jasmani yang sehat itu...??? Untuk lebih jelasnya mari kita simak mengenai jasmani yang dapat dikatakan sehat tersebut, seperti di bawah ini :

• Keadaan fisik yang memadai.
• Keadaan gizi yang baik.
• Hubungan antar sesama yang sehat.
• Pandangan hidup yang meyakinkan menurut kepercayaan masing-masing.

MAMPU BERAKTIVITAS SEHARI-HARI :
Lansia (Lanjut Usia) dapat melaksanakan kegiatan yang  biasa dia lakukan  atau kerjakan sehari-hari dengan baik asal tidak melakukan aktifitas yang berat.

MEMANFAATKAN WAKTU LUANG SECARA EFEKTIF :
Membuat kerajinan/ketrampilan yang dimiliki oleh lansia yang bias menghasilkan/mendapatkan sesuatu terutama yang bermanfaat bagi diri sendiri dan orang lain.

 

BAGAIMANAKAH KIAT BUGAR DI USIA LANJUT???
A. DIET SEIMBANG

• Pola makan beragam dan bergizi.
• Membatasi asupan kalori dan lemak.
• Mengkonsumsi sumber gizi.
• Memperbanyak konsumsi serat dan minum air putih.

B. OLAH RAGA

• Melakukan senam kebugaran seminggu 2x.
• Melakukan latihan ringan.
• Memperhatikan kesehatan dan keselamatan.

C. MEMENUHI KEBUTUHAN SECARA MANDIRI
Makan, Minum, BAB/BAK dll. tanpa bantuan orang lain.

D. SUPLEMEN
Vitamin A, B1, B2, B3, B12, C dan obat-obatan yang diperlukan.

E. MENJAGA KESEHATAN MENTAL

• Bersikap positif  dan  terbuka.
• Menekuni hoby.
• Balajar menjadi pendengar yang baik.

F. MENJAGA KEBERSIHAN DIRI DAN LINGKUNGAN

• Menjaga kebersihan mulut dan gigi.
• Menjaga kebersihan badan dan kulit.
• Menjaga kebersihan kepala dan rambut.
• Menjaga kebersihan tempat tidur.

Nah, anda yang berada di usia lanjut atau memiliki keluarga dengan usia lanjut, sebaiknya mulai saat ini menerapkan pola hidup yang baik, agar jasmani yang dimilikinya selalu sehat dan bugar.